繪制美好源泉小瓶子、三年后的某天收到自己的來信、繪制家庭套娃、畫出自己的好朋友……聽到這些活動(dòng)，你是不是覺得又陌生又新奇？這是近日河南省實(shí)驗(yàn)中學(xué)“網(wǎng)”回實(shí)驗(yàn)校園、“云”游“心”課堂的場(chǎng)景。

“云”課堂，“心”相助

10月25日，河南省實(shí)驗(yàn)中學(xué)學(xué)生處心理室在初二年級(jí)展開了一場(chǎng)2000多人的線上心理大課堂——《管理我的情緒小“萌寵”》。課上，心理老師針對(duì)突然封閉居家開啟網(wǎng)課模式后部分學(xué)生出現(xiàn)的焦慮情緒，通過生動(dòng)、典型的案例分析以及系列體驗(yàn)式心理活動(dòng)，幫助學(xué)生提高情緒管理能力。“什么是情緒？”“積極情緒有著怎樣的力量？”“怎樣培養(yǎng)積極情緒？”……一系列的問題和環(huán)環(huán)相扣的引導(dǎo)讓學(xué)生深受啟發(fā)，對(duì)情緒問題有了正確的認(rèn)知，并積極主動(dòng)參與。心理老師還領(lǐng)著大家學(xué)著繪制“我的美好源泉小瓶子”，尋找生活當(dāng)中的小美好，有效緩解了居家學(xué)習(xí)期間的不良情緒，學(xué)生在興味盎然中學(xué)會(huì)了管理情緒、培養(yǎng)積極情緒的正確方法。

課程多，有意思

網(wǎng)課期間，學(xué)校結(jié)合各年級(jí)特點(diǎn)，在各年級(jí)有針對(duì)性地開設(shè)了系列心理課程，涵蓋自我認(rèn)識(shí)、時(shí)間管理、人際交往等方面。

網(wǎng)課期間手機(jī)管理、主動(dòng)學(xué)習(xí)是大問題，《自制力——你能HOLD住自己?jiǎn)幔俊氛n堂引導(dǎo)同學(xué)們直面問題、正視內(nèi)心，不說教、不批評(píng)，以科學(xué)有效的實(shí)用“招數(shù)”幫助同學(xué)們提高網(wǎng)課期間自我管理能力。

“三年后初三的某天你收到了一封神秘來信，寄信人竟是三年前的自己。”《致初三自己的一封信》活動(dòng)不僅幫助同學(xué)們挖掘當(dāng)下自我的內(nèi)在潛能，也為三年后的考場(chǎng)決戰(zhàn)注入了神奇能量之源。

“誰偷走了我們的時(shí)間？”疫情？電視？游戲？《大話拖延癥》課程使同學(xué)們?cè)诨顒?dòng)中看到每個(gè)人都存在不同程度的拖延，在相互吐槽自我充滿焦慮的心路歷程中，發(fā)現(xiàn)拖延規(guī)律，找到了打敗“拖延怪獸”的秘籍。

封閉在家，與父母朝夕相處，是盡情享受天倫之樂的大好時(shí)機(jī)。《品味親情》課程通過繪制《我的家庭套娃》喚醒了學(xué)生內(nèi)心深處最美好的回憶，溫馨一家人的畫面在同學(xué)們的作品中完美展現(xiàn)，讓學(xué)生和家長(zhǎng)心底流淌著溫暖與感動(dòng)。

告別學(xué)校里的小伙伴各自為戰(zhàn)，網(wǎng)課期間的暫別讓學(xué)生更想念自己的好朋友。《畫出我的好朋友》互動(dòng)“作業(yè)”引導(dǎo)學(xué)生用心體會(huì)、珍視友情，回味美好，表達(dá)真情，提高了同學(xué)們與人和諧相處的能力，增強(qiáng)了共同面對(duì)困難、戰(zhàn)勝困難的勇氣和力量。

且駐足，聽心聲

心理課堂，如一縷秋陽，暖暖、柔柔地照進(jìn)同學(xué)們的心房。請(qǐng)駐足傾聽他（她）們的心聲：

房大同：通過學(xué)習(xí)，我被心理的科學(xué)性、真實(shí)性所折服，可以說它是實(shí)實(shí)在在存在的東西，與此同時(shí)我還發(fā)現(xiàn)心理與知識(shí)同樣重要，兩者相互影響。心理學(xué)不僅具有科學(xué)性，而且十分有趣，使我對(duì)心理產(chǎn)生了濃厚的興趣。

唐藝純：昨天的心理課上得很解壓，感覺很輕松愉快，內(nèi)容很有趣，我時(shí)不時(shí)地開懷大笑，真是一次特別好的體驗(yàn)，希望能經(jīng)常安排心理課！

賈雯瑄：周二的心理課讓我受益匪淺，面對(duì)壓力，我學(xué)會(huì)了保持積極的心態(tài)，煩躁的時(shí)候通過看書或聽音樂調(diào)整自己的情緒，我學(xué)會(huì)了怎樣控制好自己的情緒，讓自己更好地適應(yīng)環(huán)境。心理老師講課很有特點(diǎn)，給我留下很深的印象。我期望學(xué)校多開展這樣的活動(dòng)，讓每個(gè)學(xué)生有更多的收獲！

鄭佳貝：本周的心理課特別好！我明白了積極情緒很重要，不僅能提高身體免疫力、提高學(xué)習(xí)效率，還能使生活豐富多彩，也會(huì)使整個(gè)人更加陽光自信！期待下次心理課！

白靜萱：雕塑大師羅丹說過：“世界上并不缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。”前天的心理課，恰恰教會(huì)了我們?nèi)绾螕碛羞@雙眼睛。有時(shí)我會(huì)想，如果沒有了情緒，我的生活是不是就會(huì)輕松很多了？上完了心理課，我才有了明確的答案。有多變的情緒并不是壞事，關(guān)鍵在于如何去控制和調(diào)節(jié)情緒。學(xué)會(huì)控制情緒，它不僅不會(huì)困擾你，還會(huì)讓生活更加豐富多彩。同時(shí)，“生活不只有眼前的茍且，還有詩(shī)和遠(yuǎn)方。”心理課還教我們要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中的美好，比如畫出美好源泉小瓶子，將每天不同的小美好裝進(jìn)一個(gè)個(gè)形狀各異顏色各異的瓶子，我相信不僅在繪制的時(shí)候會(huì)感到快樂，在困難時(shí)低落時(shí)翻開本子，也會(huì)充滿了前進(jìn)的動(dòng)力。這便是心理課堂帶給我的感受，相信上完了這堂課，在今后漫漫人生路上，我總會(huì)有勇氣去面對(duì)困難，擁抱快美好。

接下來，河南省實(shí)驗(yàn)中學(xué)還將開展心理健康講座、專題團(tuán)輔活動(dòng)、個(gè)體心理輔導(dǎo)、心理手抄報(bào)制作等系列心理輔導(dǎo)活動(dòng)，陪伴學(xué)生共度這段特殊時(shí)光！

（來源：河南省教育融媒體采編中心 通訊員 焦文韜）